Parterapi

Som parterapeut er jeg opptatt av å skape et trygt rom der begge parter kan være åpne, tillitsfulle og føle seg sett og hørt. En viktig del av min tilnærming er å hjelpe dere med å skape et støttende samspill som fremmer forståelse og nærhet i parforholdet. Å gjenopplive nysgjerrigheten på hverandre er essensielt i parterapi. Dere vil øve på å møte hverandre på en åpen og empatisk måte som igjen bidrar til en mer konstruktiv form for kommunikasjon. En annen viktig del av terapien er å identifisere hvilken tilknytningsstil hver enkelt har, som for eksempel å trekke seg unna eller bli overdrevent avhengig av den andre, når dere har det vanskelig. Disse tilknytningsmønstrene kan føre til misforståelser, konflikter og følelsesmessig distanse.

En sentral del av terapien er å hjelpe dere med å forbedre samspillet slik at dere kan uttrykke behov på en tydelig måte, uten å skylde på den andre. Følelser er fundamentale i hvordan vi knytter oss til hverandre og mange relasjonsproblemer kan spores tilbake til uforløste eller misforståtte emosjonelle behov. Dere vil arbeide med å forstå og romme egne og hverandres følelser. Hensikten med terapien er ikke bare å løse konflikter, men å skape en dypere emosjonell forbindelse. Det er ikke nødvendigvis et mål at dere skal være enige om alt, men at dere utvikler en dypere forståelse for hverandres bakgrunn, perspektiver og behov. Når dere erfarer dere tryggere og mer ivaretatt i forholdet blir det enklere å engasjere seg i en konstruktiv dialog.

Relasjoner er grunnleggende for vår emosjonelle helse og et sterkt og trygt forhold kan fungere som en buffer mot livets stressfaktorer. Ved å styrke følelsesmessig tilknytning hjelper terapien dere med å utvikle en mer stabil og robust relasjon som tåler både hverdagslige utfordringer og mer intense stressfaktorer. Gjennom arbeidet med emosjonelle mønstre og reaksjoner vil dere bygge et fundament av tillit og respekt, som er essensielt for å opprettholde et langvarig og tilfredsstillende forhold.

Hvorfor velge en tilnærming som fokuserer på å styrke og stabilisere trygg tilknytning?

En terapi som fokuserer på å styrke den trygge tilknytningen hos paret er egnet for dere som ønsker å bygge et sterkere og mer empatisk forhold. Tilnærmingen er nyttig for par som opplever langvarige konflikter, mangel på emosjonell kontakt, traumer, utroskap eller andre utfordringer som har skaper smerte og avstand. For par i etableringsfasen kan parterapi har en positiv forebyggende effekt.

Hva kan vi forvente av behandlingen?

I parterapi hos meg kan dere forvente en trygg og støttende prosess. Jeg vil hjelpe begge parter med å identifisere og uttrykke behov på en åpen og konstruktiv måte. Gjennom terapien får dere hjelp til å styrke båndet mellom dere og utvikle en kjærlig, empatisk og støttende relasjon. Dere får verktøy for å håndtere konflikter på en mer konstruktiv måte og dere lærer hvordan å reagere med empati og forståelse i vanskelige situasjoner. Vi vil arbeide med å styrke den følelsesmessig tilknytningen mellom dere og etablere et solid fundament for et inspirerende og varig forhold.

Hvor lenge varer den terapeutiske prosessen og hvor hyppig er den?

Parterapi varer i 90 minutter en gang i uken eller annenhver uke. Lengden på den terapeutiske prosess varierer avhengig av parets spesifikke behov og utfordringer. For noen par kan terapi føre til merkbare endringer allerede etter noen få timer, mens andre kan ha behov for et lengre terapiforløp for å reparere emosjonelle sår, bearbeide vanskelig erfaringer og reetablere et solid fundament av tillit og forståelse. Avslutningsvis kan dere ha noen oppfølgingstimer for å styrke fremgangen eller håndtere nye utfordringer som kan oppstå. Parterapi bookes via kontaktskjema.

Målet med parterapi

Målet med parterapi er etablere eller reetablere en trygg og stabil emosjonell kontakt og tilknytning mellom dere, slik at dere kan samarbeide godt som par i møte med alt det som livet bringer. Terapien har som mål å øke tilliten, empatien og intimiteten i forholdet, slik at dere kan bygge et mer støttende, forståelsesfullt og stabilt forhold. Noen ganger møter jeg par som har bestemt seg for å skille lag og under slike omstendigheter vil fokuset være å finne ut av hva paret trenger for at separasjonsprosessen skal utfolde seg på best mulig måte for begge parter.

En god kombinasjon

Som parterapeut har jeg solid erfaring med at kombinasjonen av en psykodynamisk og en tilknytningsorientert tilnærming er en effektiv måte å forstå og arbeide terapeutisk med utfordringene som kan oppstå i et parforhold. Ved å belyse hver enkelt sin tilknytningshistorie, fastlåste handlingsmønstre og beskyttelsesmekanismer, kan vi se hvordan disse faktorene påvirker dynamikken i parforholdet. Kombinasjonen gir en dypere forståelse av årsakene til problemene, innsikt i egen person og hvordan man fungerer i parforhold, samt konkrete verktøy for å skape gode og varige endringer i parforholdet.